ペダルふみふみ。
ロードバイクに乗ると手(脚?)を抜けません。今日も信貴山界隈でゴリゴリペダル踏んでます。
平和なFRAT練
こんにちは、あだっちゃいです。


昨日はいつもの日曜日なのでFRAT練に行ってきました。



なんだかいつもより早く目が覚めて余裕のよっちゃんで出発し到着。

前日は忙しくて全く乗れなかったんで、いいレストになったのかよく脚が回ります。


いつもは5分前到着ぐらいで慌ただしいのですが、なんだか早く着きすぎた?

まあ、みなさんもっと早いのでゆっくりダベります。

ko460さんのニューヘルメットの話題ありーの、レースの話題もありーの。



昨日は菰野ヒルクライムや岬町クリテの日やったんで猛獣たちはお休み。

しごかれることもなさそうなんで楽しく平和に走れそうです。


いつものように最後尾スタート。(・ω・)ノ



今日はイイタイムでそうて思ってたけど結局りっつさん、kokoroさんとダベりながら登ります。

kokoroさんは最近十三峠を一日で十三回登るという偉業を成し遂げた正真正銘のヘムタイです。

この日ももう5,6本登って来たんでしょー、なんて言いながら楽しく走ります。

途中安々さんも追い付いてきて最後はしっかり踏んでゴール。


なんとか19分台というどうでもいいタイムでした。┐(´д`)┌


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頂上ではゴミ拾いしてりっつさんが写真撮ってのルーティンですが、必死で登るまっちゃんやhidejuiさんをみんなで煽るいつものアレはなし。


それにしても今回のトピックはO.H.Cのゴトーさんの奥さんの参加です。先週も参加されてましたが、今回はフルコースで走ってはりました。女子なのに十三峠も22分半ぐらいで登ります。
体の重いおっさんたちは余裕でちぎられますよ。おっさんたちはしっかり精進しなさい。( `Д´)/



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というわけで反省会をした…のではなくこれからの行動の作戦会議してました。


で、ほとんどの人がいつものフラワーロードへ。


一つ目のパックで走り始めますが、なにやらメガネさんとオータさんがゴリゴリ踏み始めます。( ・д・)


お、今日もなかなかやる気ですなあ、とついていき最後はしっかり差しきりました。

でも、実は二人でしめしあわせて逃げようとしたみたいです。どうりで二人でローテーションとかしてたんか。


いや楽しかったですよ。まあ、まだまだやけどな‼(*・∀・*)


トンネルからどんつきまでは、ぼくがほぼ先頭固定で走ります。

みんなが付いてこれるけど悶絶するぐらいのペースでたんたんと牽きます。


うめたんさんあたりから電動アシスト付いてるんちゃうか疑惑を持たれましたが、今日は調子良かっただけですw
みなさん、イイ感じにハアハアゲーゲーされてたので良かったです(ニッコリ


どんつきでは雨降る予報なのにグルメに行くマコさんネオさんkokoroさんたけさんたちと別れます。他にも来たかったら来いよ、じゃあ現地集合な‼とグループライドの定義を覆すような事を言って消えていきました。まあ、マルちゃんはそのあと周回やってからほんまに現地集合目指したらしいですけど。おっさんらが一緒に飯食うだけやったら電車乗ってミナミでも行けば良いのに


そのあとはのどか村までゆるゆる行ってダベります。


ほなそろそろ周回練行こかーとまさにスタートしようとしたときに、見たことある人が到着。


おはみのメンバーのツネさんでした。


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FRAT練参加する気マンマンで目覚まししてたけど寝坊して、それでも自走で必死こいて走ってきたそうです。

おーよく来てくれましたー。スゴイスゴイ。じゃあ、周回行きましょかって半時計回りと時計回りにそのまま連れていきましたw。みんな容赦なし。まあ、おもしろブログのいいネタができたでしょう。( ´∀` )b


周回練は初めてメンバーが何人かいたので半時計回りはゆるめで。

それにしてもゴトーさんの奥さん、ふつうに集団で走ってはります。うん、素晴らしい。


そのあと時計回りではオータさんがアタックしたのでそれをチェック。イイペースで走れました。


のどか村に着いたら、見慣れたおじさんがケータイいじってました。

寝坊したまっちゃんさんです。┐(´д`)┌


ひとしきりイジってお疲れ様して帰りました。



昨日は目の血走った人や暑苦しい人や鬼教官やゆるゆる詐欺の人たちがいなかったので平和で楽しい朝練でした。

そんな猛獣たちはいなかったけどオータさんやメガネさんたちのおかげで要所要所で踏めましたしイイ練習になりました。


あと最近北摂から次々と刺客を送り込んで来てるけど、そのうちFRAT練乗っ取ろうて思うてるんちゃいますかね。トプさん亡き今(死んでないけど)チャンスや‼って。(誇大妄想)
よし、そっちがそのつもりならこっちからも北摂に猛獣を放してやるで。(たぶん迷惑)


覚悟しておいてください(*・∀・*)




ではまたよろしくですー。



来週は舞洲クリテ参戦なのでぼくはFRATはお休みです。

みんな応援してね(はーと)


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山奥ソロライド
こんにちは、あだっちゃいです。


20日の祝日はソロライドに行ってきました。

だれかを誘っても良かったんですけど(だれも来てくれないかも知らんけど


久々に一人でロングライドに行こうと思ってました。


目標は長距離レース対策でできるだけ休憩なしで走り続けるということです。


行き先は天川村から309号をさらに上がり行者還トンネル(ぎょうじゃがえりトンネル)まで走り川上村を回って帰るというルートに決定。

山の成分を増やすために一度大阪側から葛城山の水越峠を越えることにもしました。


これで180㌔くらいは走れるかなあ。



できるだけ休憩なしで走り続けるために補給食もしっかり準備します。




朝ごはんもしっかり食べて6:40に出発しました。


天気も良く風も弱い気持ちのよいコンディションです。




まずは柏原へ向かいます。サイクリングロードを走りながら、リビエールホールで待ち合わせするローディーなんかをよそ見してると、



あだっちゃいさん‼



と別の方向から声が。


勤トレ中のおやじ転車さんでした。今からぶどう登るんだって。

大きな荷物担いで仕事前にですよ。ほんまにスゴイですわ、この人。



道路挟んで一言二言交わして去っていきました。


なんか元気が出ました。


そこからはそのまま石川サイクリングロードを南下し、信号の少なそうな道を適当に山の方へ。

サクッと水越峠を越えて、大淀町まで。

吉野川を渡りひたすら309号線を走っていきます。


途中、黒滝の道の駅や見頃の梅林やラーメンがまあまあというザ・トンネルなどの誘惑には見向きもせずたんたんと天川村河合の交差点を目指します。


で、到着。観光案内所のトイレを借りて近くの自販機でボトルに水を補給し、すぐに走り出します。



ここまで何に急かされたのか分からんぐらい走ってきましたが、みたらい渓谷の前ではさすがに写真を撮りました。



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新緑や紅葉の時はもっとキレイなんですけどねー。


写真を撮ったらすぐ走り出します。



ここから約12㌔、40-50分ほどのクライムです。


さあーやるぞー。と思ったら








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まさかの通行止め(ーдー)




んー、さすがに悩みましたが悩んでも仕方ないので河合の交差点までもどりルートの再構築です。

このとき洞川まで登って小南峠を越えよかと思いましたが、夏でも崩落などで通行止めの道ですので諦めました。


でも来た道を戻るのはイヤなので、そのまま河合から先へ進み大塔村へ向かう県道53号を走ることにします。


この道は何度か走ったことありますが、天川から走るとチョー気持ちいいんですよね。クルマも極端に減りますし。


下流へ向かう道なので下り基調で快調に飛ばしていきます。


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快走路を走って猿谷ダムから168号線へ。


でも168はクルマもトンネルも多いのでできるだけ走りたくありません。


なのですぐに県道732に逃げます。

この道は思いの外良かったですね。168の分岐から入るとすぐに短めの登りがありますがキレイな道でした。たまに小さな石ころは落ちていますが、その程度。


ピークを越えると高野町に入ります。


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しかし高野町に入ったとたん道が最悪でした。

杉の葉が道路に積もり、舗装もガタガタ。石ころもいっぱい落ちてます。その上道幅がクルマ1台分ぐらいと狭く、ガードレールもほとんどありません。

杉の木が植えられてますがなかなか切り立った崖の道です。しかも下り側が崖。

よそ見は絶対にできません。小さな石ころや窪み一つで死ねます。((( ;゚Д゚)))

なので初心者にはちょっとおすすめできませんね。


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久々にちょっとビビって股間のあたりがムズムズしながら下りました。(((((((・・;)


でもこういう道は楽しいですよ。割りと好きです。




崖道の下まで下って富貴の集落まで来ると道も広くなりキレイになります。


あとは紀ノ川までひたすらダウンヒルです。ここは気持ち良かったです。


割りとテクニカルなのでクルマに追い付くぐらいです。ゆっくり走るクルマは譲ってくれました。


下りきったら紀ノ川(吉野川)沿いを走って大淀町まで戻ります。



すでに補給食を食べきって水もなくなったので、車坂峠のファミマで初めて休憩(行者還がムリになった時点でちょっと気持ちが切れて写真撮るのに何度かストップしましたけど


あとは橿原市まで走りサイクリングロードで三郷まで平坦路を流して帰りました。




結局スタートからグロスでちょうど8時間。

175㌔なのでAv21㌔ほどでした。

んー、山が多いとはいえもうちょい速く走りたかったなー。

走行中のAvは27㌔ぐらいでしたが、これだけ意識してできるだけ止まらんとこて思っても信号待ちやなんやでこの程度のタイムしか出せんのやなと思いました。


まあ、今回自分なりに色んなテストを兼ねてたのでイイデータが取れました。



近々やろうと思っている山多目の淡路島1.5周220㌔も、今日ぐらいのペースで走れば10時間でいけそうですね。

淡路島のほうが登りは緩めやし、人数がいてればローテーションできるから平坦は速いですしね。

6時に出たら16時には帰ってこれそう。



あと走りながらの補給も練習になりました。ようかんもグローブしたまま片手で剥いて食べられたし、ジェルも2つ走りながら食べてみました。個人的にはスクリューのキャップが付いているタイプのほうが食べやすかったですね。パワージェルみたいな切るタイプの物は手や袋がベトベトするのでちょっと気になります。コンパクトなのでいいんですが。


今回持っていったのが、これ。

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あとようかん一つ追加したのとドリンクの粉末。

これで1000kcalくらいかな。量はもう少しあっても良かったですが、これ以上ようかん食べるのもなー。さすがに飽きます。




あとは体が痛くなってきたときのストレッチとか、走りながらベストを脱ぎ着するとか。



こういうことは意識して実際にやっとかないとダメですね。急にはできません。

今年は長めのレースを幾つか目標にしているのでこういうこともちゃんと練習しなきゃ。


というわけで今回は自分用の備忘録です。

ダラダラとすんません。


ではまた。






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大興奮。のあとのFRAT練
こんにちは、あだっちゃいです。



昨日のミラノサンレモは観ましたか?

伝統のロードレースですが、ワールドツアー最長の290㌔ですよ。

うちからやと静岡ぐらいまで行ってゴールするかんじですかね。

その終盤に物凄いスピードで峠を駆け上がってアタックだのスプリントだのしてゴールします。

いやあ、しかしサガンがカッコ良かったな。

めちゃくちゃ強いのに守りに入らない。

あれでこそですよね。


自分はショボいけどあの精神は見習わなあかんわ( *・ω・)ノ



なんて大興奮の生中継見終わったのが夜中1:30。


ずっと呑みながらつまみながらなんでフラフラ。~(´∀`~)







というわけで、次の日のFRAT練は寝坊しました。(-∀-`; )



しかし、5:30という中途半端さ。


今から超ダッシュで向かったら十三峠で最後尾に追い付くかって思いましたけど、昨晩の酒も残っててちょっと気持ち悪いんでムリしません。


で初めて途中参加を決め込むことにしました。



ふつうに準備してスタート。

いつもの三郷ルートを登ってフラワーロードを走って裏十三へ。



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朝焼けの太陽の光が包むフラワーロードを




小鳥のさえずりのハーモニーを聞きながら







酒で焼けてしゃがれた声のおっさんがゲーゲー言いながら一人登ります
。(ーдー)



やたら喉が乾いてボトルの水がすぐなくなりましたわ。



飲酒検問あったら捕まるやろなとか考えながら十三峠頂上へ。





ちょうどみなさんハアハア言いながら続々とゴールしてきます。



そこにさりげなく合流。

ゴミ拾いもして写真に収まりますw


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今日も多かったですね。(トプさんラストの日より多かったらおもろいのになって言うてたのはナイショです





そのあとはいつものフラワーロードへ。


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特にがんばることもなく、かといってダラダラ走るというわけでもなくサイクリングを楽しみます。


最後尾でしゅうくんあたりと走ってゴール。



そのままのどか村へ。


のどか坂は先頭やったんでちょっと踏んどきました。

つるみんさんとkokoroさんぐらいしか付いてきてなかったけど。



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そういやのどか村の手前側の自動販売機が撤去されてました。


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けっこう使ってたつもりなんですけど、自転車乗りがたまに買うぐらいやったら利用が少ないんですかね。


なんかさびしいです。


まあ、奥に買うとこあるからいいんですけどね。





少しダベってのどか周回練やります。


まず反時計まわりで一周。


今日はここでも最後尾。



久々参加ののhiro@臨時漕会さんの相手をしながら走ります。

しかしhiroくん、かつては十三峠を16分台とかで登ってたのに、そのころの様子は見る影もなく9㌔も太ってただのおじさんになってます。


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パワーは出てるから、がんばってんすよ!


とか息も絶え絶え登ってますが、まだ余裕あんなコイツということで

しごきながら走ります。






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オラオラー



てめえなんかにウホウホ言うまでもないわ‼






ゴールしたら、なんか旨そうにコーラ飲んどりましたわ。(しかもみんなが時計回りいってる間にそそくさと帰っとったし)


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これから本気出してその内みんなをサラッと抜き去ってやりますわ‼言うてたけどいつになるやら┐(´д`)┌。





このあとは時計回りをみんなで一周回って終了。


ちょっとダベって来週の菰野レース組にエールを送って帰ります。(・∀・)ノ



まあ、今日は寝坊したし二日酔いでゲロゲロやったけど、みんなと走れたからええか。


来週はクライマーおらんしがんばろ。

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時には昔の話を
こんにちは、紅でもなく、豚でもない、白いゴリラと言われて久しいあだっちゃいです。



今日はちょっと昔の話を。


と言うのも昨日自宅パソコンのデータを整理してたら懐かしい写真がいろいろ出てきまして。

おもしろくてしばらく見いっておりました。


自転車に乗ってる写真ももちろんあるのですが、ぼくが乗り始めたころはスマホどころかデジカメもまだまだ普及してないころなので今ほどは全然ありません。

しかも数年前に一度パソコンがクラッシュしてしまい、デジカメ導入して始めの頃の写真が全然残って無いという哀しい過去を持っております。( T∀T)

でもデジタルのデータで少しだけ残ってました。


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んー懐かしい。( ´∀`)


やっぱり前から全体的に白っぽかったのね( ´~`)ゞ


これは2005年にビワイチやったときですね。

25歳くらい。



このころが一番走れてたなあ。


身体もムダな筋肉も贅肉も付いてないし、よく絞れてます。




この時の自転車はキャノンデールのCAAD5でした。

今でこそメジャーブランドで乗ってる人がホントに多いですが、当時は取扱店も少なくあまり乗ってる人はいなかったですね。

あの白キャノ乗りの子って言われてました。

今は白いキャノンデールの人なんて無数にいますけどね。


買ったときはこれがハイエンドやったんですよ。

当時はマリオ・チポッリーニというイタリアンスプリンターがこれに乗ってスプリントで勝ちまくってました。


この自転車は気に入ってて割りと最近まで持っていましたねー。


コンポは6500系のアルテグラですね。
昨日も仲間内のTwitterで話題になってましたがリア9速でインナーローが39-23。

山に行くときは25t入れてましたけど、レース前なんて最大21tなんてスプロケで練習してました。
今じゃちょっと考えられないですね。( ´Д`)=3

昔は自転車ってゴリラ用の乗り物だったんですよ。
うん、きっと。


ホイールは当時シルベスト住之江店にいたのむらくんに組んでもらった、アルミチューブラーホイールです。

とにかくガチガチで頑丈でしたね。競輪用みたい。

トレーニング用に組んでもらったんですけど、かかりが良くてよく進むんで結局レースもこれで出てました。

リムはカンパニョーロのオメガでハブは77デュラでした。


このホイールは事故でポシャって処分しましたがハブだけでも置いといたら良かったな。



当時まだまだクリンチャーよりチューブラーのほうが性能が良く、値段も安かったんでチューブラーを常用してましたね。

たしかビットリアで言うとラリーが1000円、ストラーダが1500円、コルサエリートで3500円くらいやったと思います。


そんなこと思うと今は色んなものの値段が上がってますね。



あとハンドルが当時こだわりの丸ハンディープ。いろんな物試しましたね。

とにかくこの時のサドル~ハンドル落差がスゴイ。

今は身体が固くなってこんなポジションはムリです。




なんか機材の話ばっかりになっちゃった。


少ないけどこんな写真あるんでまた上げてみます。興味ある人ほとんどおらんやろけど。( ´~`)ゞ




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ラストトプさんFRAT練
こんにちは、あだっちゃいです。



昨日12日はいつもの日曜日。毎度お馴染みFRAT練です。



でもこの日はいつもと違い、今まで主催してくださってたトプローさんが引っ越しのために最後のFRAT練通常参加でした。



ぼくはずっと自転車に乗ってきましたが、元来引っ込み思案で積極的に練習会に参加することなどあまりなかったのですが、たまたま出くわしたFRAT練があまりに楽しそうなのを見て、思いきって混ざらせてもらいました。


それができたのもトプさんの人柄や楽しいブログのおかげでした。


今こうして色んな人と楽しく走らせてもらってるのも、トプさんがいなければなし得なかったことと思っています。




そんな気持ちもあったので、なんかお礼をしたいなと思うてました。



で、その10日ほど前にりっつさんと二人で朝練してるときに、なんかみんなでプレゼントしませんかって持ち掛けてみたら、お、ええやん。て賛成してくれまして、アニメ好きのトプさんやから痛ジャージとかどうです?て言う話から二人で大盛り上がり。

しかし、痛ジャージやったらどの子のやつがええかな?好みがあるしなー。でもトプさんストライクゾーン広いからどの子の描かれたもんでもいけそうやけどなー。あ、今度安々さんに聞いてみよかとか。



ぼくには正直その世界は全くわかりません。持ち掛けてみたものの、はぁそんなもんなんやって興味深く?聞いてました。


とにかくチョイスはりっつさんにお任せしました。


そのあと、先週のFRAT練でトプさんが帰ったあとみんなに相談。


みんなもええやん!ノリノリになって話がトントン拍子で進みます。


あとはTwitterなどを使って当日のサプライズの計画を進めていき、こんなんどうやろていうぼくのイメージを伝えても、それにどんどんみんなが応えてくれました。

ほんとさすがです。みなさん頼もしい( ´∀`)



そんなこんなで当日を迎え、いつもより早く行動してくれてるみなさんのツイートなどを見ながら、ぼくは通常出勤。


途中macさんに出会ったので今日の企画のことを話しながら、いつものセブンイレブンへ。


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いつもどおり集まってる風を装って、計画を進めていきます。


さすがに全員に周知はできないのですが、そこはヤス吉会長やmasabowさんたちが言葉巧みにみんなを動かして先に登ってもらったりしていきます。


結局いつものスタート時間にはやたら強い人たちしか残ってないという、今考えたら異様な光景σ(^_^;)?。



今日は走らない安々さんや、hiro@臨時漕会さんのお見送りも受けていよいよスタートです。





セブンイレブンスタートからは、ぼくの本領発揮でずっとトプさんに話しかけながら狙い通り最後尾で登っていきます。



トプさん、実は最初にスタートしてゆっくり登って自分を追い越していくみんなと話したかったそうですが、今日集まってるのはそんなことできるような人数じゃあありません。


そんなこんなで登っていくと最後の府民の森のヘアピンで一緒に走りたい数人が待ち構えています。


しかし、この時点でしんどくて必死に登ってるトプさんはこれを華麗にスルー。!Σ( ̄□ ̄;)


おいおいってみんなが追いかけて周りを取り囲みながら仲良く最後のスプリント。



頂上で待ち構えるたくさんの仲間たちが檄を飛ばしたりヤジったりしながら拍手で迎えました。




そのあと、仕込んでたFRATジャージに着替えて記念撮影。


それからクラッカー鳴らしてキャッキャ言うて、プレゼントの痛ジャージも無事渡せました。

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なんか結局あんまり痛くないデザインのジャージでしたけど、マジで喜んでくれたみたいでした。

さすがりっつさん、守備範囲が広い。(^_^)v



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トプさんはいつもどおり忙しいのでみんなに見送られながら帰っていきました。


寂しいことですけど、ほんとなんかみんなが幸せな気分になれた一時でした(*´ー`*)。








で、そのあとはいつもの激しい練習会です。


今日は集まった人数も多いので、フルコース参加者も多い多い。


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22~3人ぐらいいたかな。いくつかのパックに分けてフラワーロードを走りました。


ぼくは今日も先頭を牽きますが、昨日のダメージもあって心拍は上がらんし脚もダルい。


最後は大仏さんの強烈なアタックに全く着いていけませんでした。



おやっさんも昨日の今日やのに相変わらず鼻息荒くぴったりマークしてくるし。


キツかったー。




そこからは一旦のどか村まで上がり小休止。


でもほんと小休止でしたよ。ぼくなんかまだマッタリとミルクティー飲んでたのに、つるみんさんに、ほらはよ行くでって急き立てられました。( ゜o゜)




そこから、のどか周回コースの半時計回りを2周します。


一周目はゆっくり。

のどか坂までには何人にも抜かされますが、のどか村前で止まってるみんなを華麗にスルー。

ノンストップでそのまま2周目に入ります。


また先頭になったので下りをしっかり踏んで、登りで楽できるように後続を引き離しておきます。


最後はmasabowさんの猛追にあいながらもトップでゴール。


もうヘロヘロでした。(;´Д`)ハァハァ





FRAT練は朝早いから日曜日のお昼は予定が空くからイイよって言いますけど







キツすぎて昼間の倦怠感ハンパねえっすよ( - _ - )






だって集合から2時間ちょっとの練習で獲得標高1600とかなりますもん。


そりゃあキツい。




帰ってから家では笑ってますけど、正直ほんま何にもしたくなくなります。


まあ、それだけイイ練習ができてるということですね。




今日は人数も多かったのもあって色んな人と出会えました。


前日のおはみのから引き続きめうさんやパンダライダーさんとも楽しく走らせてもらえました。


それと前々からお会いしたかったnovさんにも会えました。

ヒルクライムにめっぽう強い兄さんですが


乗ってる自転車が、ぼくと同じデダッチャイ‼



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なかなか見ない車種ですし、強い人が気に入って乗ってるのを見るとウレシイですね。


まあ、これで登りの遅さを言い訳にできません。




そんなこんなで今日も楽しいFRAT練でした。




では、またよろしくです。( `・ω・´)ノ ヨロシクー


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