ペダルふみふみ。
ロードバイクに乗ると手(脚?)を抜けません。今日も信貴山界隈でゴリゴリペダル踏んでます。
スズカ8時間エンデューロ春sp
こんにちは、あだっちゃいです。

今日はスズカ8時間エンデューロ春spのアタック120に参加してきました。(゚∀゚)ノ




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スズカはエンデューロやシマノスズカには何度も参加してきましたが、今回ほんとに久しぶり。

もう10年以上ぶりになります。

しかも120㌔も走るレースなんてほとんど経験ありません。

このアタック120はエンデューロではなく、1周6㌔弱のサーキットを20周走りきったらゴールです。


マトリックスやキナンなどのプロの選手が基本的には先頭を牽いてペースを作ってくれますが、キツかったー。


ちょいちょいマトもキナンもおらんくなって前牽いたりもしたし。


しかもガーミンの距離表示がちょっとおかしかったですし、周回数なんて数える余裕ないからほんと必死でした。





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レース内容は、終始先頭集団で走っていたのですがラスト周回の手前、S字の下りで起きた中切れを埋めようとしたんですがそこでちぎれて、ホームストレートの登りでがんばったらシケインで両脚つって脚カックカク!Σ(×_×;)!

なんとかつった脚を戻して一人TT状態で終了。







いや、実はだいぶ前からその兆候はあって2RUN飲んだりしてたのですが、最後に爆発。



でもその原因はたぶん






この時期に120㌔も走るのにワンボトルで走ったからです。(・ε・` )





試走で一本飲んで、スタート前に嫁さんから補給食を受け取ったときに新しいボトルをもらうつもりが、うっかり忘れてそのままスタートしてしまいました。( ´゚д゚`)アチャー



レース中はのどが渇いても、おちょこで飲むくらいチビチビやってたんですが体は正直なもんです。


スタートでイイ位置取ろうとして焦ってたのでしょうかねぇ。とにかく余裕がないのはダメです。


ほんと反省。





結果は120㌔走って2時間45分で16位でした。
Avは42㌔




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まあこんなもんかな。もし最後に集団に残っててもスプリントはできてなかったでしょうね。


終始先頭で集団を牽いたり揺さぶっていたキリノさんはカッコ良かったな。何度か話しかけようとしましたが人見知りでダメでしたw


あと、終盤まで一緒に集団に残っていた乗り気んやコンソメさんの姿見るだけで励みになりました。(Lipたんにも癒されましたよ)


二人とも強かったです。またレースで戦いたいですね。




久々に参加して楽しかったです。



これはまた出たいな。

調整は上手くいってたからこんな感じでやったらいいのがわかったし。

次はがんばろ。




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FRAT練 G祭り
こんにちは、あだっちゃいです。


先日の日曜日もFRAT練に参加してきました。

この日も多かったですねー。20人ぐらいいたのかな。



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ダイコンさん、良い顔でカメラ目線( ´∀`)



ゴリラの集団でお馴染みのネクストリームからの参加者もおられました。

そして、久々の街ゴリラヨシさんも参戦。

大仏さんも参加で後半のゴリラたちのアップダウンドンパチが楽しみです。( ゚∀゚)



それでもぼくは最近体もちょっと絞れてきて調子も上がってきたので、十三峠もがんばるつもりです。

この日もメイングループの先頭で走り始め、オオタさんメガネさんとスタートします。


前週に最初ゆるくいってたのに、調子の良さに気付いて踏み始めて記録更新したので、今回は最初からしっかり踏みます。

前週よりは体の軽さは感じないものの、同じように重いギアを踏んでいけます。この日も主に36-23t。

無心になってひたすら踏んでいくと府民の森で15分台。ギリギリ15分台には届かんかーと思いましたが、いやいやこの前まで17分半ばあたりをウロウロしてた分際で上出来やろ。と思い直しギアももう一段上げて最後まで踏み抜いてゴール。

16:18でした。

たぶんこのタイムは20代の頃にも出したことないですね。まさかのおやっさん越えに加えてmasabowちゃんのタイムさえも抜いちゃった。




アハハ、後から見たけどこのランキング。





ほんま気持ちええわー.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.




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これをアテに酒飲めますわ( *´艸)



しかしまさか、おっさんになってからこんなに走れるようになるとは思ってませんでした。


最近効率よくそこそこ乗れてるからかなあ。それでも月1000㌔ぐらいですけどね。ローラー嫌いやから全くやらんし。

ぼくは食事制限とかもしません。量はほんのちょっとだけ気にするけど、毎日美味しいもん食べてビールも飲んでます。その範囲でできるだけ良いパフォーマンスを出せれば十分ですねぇ。

ぼくの場合は禁欲的なことして積める上乗せ分なんて、たかがしれてます。食べたいのを我慢したり、エサみたいな食べ物でモチベーション下げるぐらいなら、しっかり食ってその分走ればいいやっていうかんじですね。自分が楽しんでやってる趣味ですし。


あと、ぼくはどうも一人で走るほうがタイムが出るのかもしれません。

こんなこと言うとFRATいらんやんて思われそうですが…

事実、前週も今回もほぼ一人旅。元々インターバルには強くないので、自分のペースで淡々と走るほうがいいんですよね。

今まで取ったKOMもほぼソロ練のときですし。

今ジロで大活躍のトム・デュムランみたい。クライマーが前でドンパチやってる間に、気付いたら後ろに追い付いてるみたいな。そんなのがイイですね(・∀・)ノ

とりあえずmasabowちゃんやうめぴょんみたいな登り方には合わないんです。
つるみんさんもそうみたいですねー。人それぞれリズムがあります。

まあそれはTTするときの話で、競り合いながらドンパチやって走るのも楽しくて好きですが。




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いつもながらりっつさん撮影




話は逸れましたが、そのあとのフラワーロードは楽しかったです。写真撮れば良かった。

ヨシさん、大仏さん、ネクストリームの方とぼくのゴリラドンパチパックに取り残されたモリやんのひきつった顔は忘れられません(*´艸`)


トンネル~どんつきまではどうやらKOM更新ペースで行ってたみたいですが、最後にトラックに追い付いてスプリント出来ず。

トラックに追い付いてダベりながらみんなでゴールでトップ10入り。まさにゴリラ祭りでした。




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のどか周回ではまあそれほど上げず時計、反時計と一周ずつ。


のどか村にはコーラの自販機があるのですが、二日前にはラインナップから消えていた缶のコーラがこの日復活していました。
その結果がコレ。







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オオタさんの写真


もう自販機全部コーラで良いと思いますよ。信貴山一美味しいコーラですし。




暖かくなってFRAT練も盛り上がっております。

どんなレベルの人でも競り合う相手がいるので楽しめますよ。ぜひ日曜日の朝はちょっと早起きして気軽に来てくださいねー。

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GSJ!! 結局戦う
こんにちは、あだっちゃいです。



今朝は最近平日恒例のGSJやってきました。


集合場所の高井田セブンイレブンでりっつさん、masabowちゃんとダベってると




マコタケさんがママチャリで登場。


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荷物の受け渡しがあったので仕事前にわざわざ来てくれたのですが、このスタイルでぶどう坂半分登ってきたらしいです( ゚□゚)


まあ、いわゆるヘムタイですね。



用事を済ませたマコさんがすぐに帰って、今日は3人かあ、モリさん(ANCHORさん)がぶどう登ってるみたいやから合流するかなあとか言いつつスタートします。



そしたらりっつさんが




やっぱりキタ━(゚∀゚)━!




と猛ダッシュでおやじ転車さんが到着。


この人、前の晩は飲んで食って午前様だったんすよ。
ようやるわ。


テンションアゲアゲのこの赤い人はそのままグイグイ高井田コースを登っていきます。






そしてミスコース( *´艸)





猪突猛進で前しか見てないからそんなことに。



そして笑うみんなを横目にまたアタック。


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どこに向かってるんでしょーかこのおじさん。



結局masabowちゃんと二人でぴゅーっといってしまいました。




ぼくはりっつさんとそれを見送りますが、それでもまあまあイイペースでゼェゼェハァハァいいながらのどか村目指します(;´Д`)ハァハァ
りっつさんに何度もちぎられそうになりながら到着しましたが、りっつさん高井田~のどか村区間のPRでしたね。


のどか村ではモリさんと合流。masabowちゃんは離脱。




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周回はたまには時計回りで3周やってみっかーということになりました。


おやっさんは、今日は一定ペースで3周走るのが目標やねん。せやから勝負とか無しな‼





はい、みんなそんな訳ないやんって思うて聞いてましたよ(・ω・)。





このコースの、のどか村ゲートスタート~ゴールのセグメントではKOMが15分程と、少しだけ半時計回りよりは落ちるみたいなので3周50分ちょっと、1周17分弱くらいのペースでがんばろかー、とスタートしました。(結局半時計回りと同じw


1周目は途中で、走っていたおじさんに道を聞かれてスローダウンしたのもあって17分20秒くらいでしたが、まあまあイイペース。

2周目に入る頃にはおやっさんが先頭を走っていきますが、ぼくはりっつさん、モリさんとペースを合わせていきます。

二人がギリギリ着いてこれるぐらいまでちょっとペースを上げて2周目は17分切るくらい。

3周目も同じくらいのスピードを保っておやっさんを3人で追走します。



最終的にみんなでスプリントできたらいいなあと思いながら前を牽きますが最後の登り返しでりっつさんが遅れ、モリさんもいっぱいいっぱいなかんじで、そのままゴールでした。




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でもみんなしっかり追い込めて良かったですねー。モリさんの下りの速さや、りっつさんのスタミナにはビックリ。みんなエエかんじで強くなってますわ。





そして、今日は勝負とかええねんて真顔で言ってたおやっさんは




常に後ろをチラチラ振り返り、間が詰まるとダンシングでスピードを上げ、そのただならぬ闘志をメラメラさせながら走り、逃げきったことを心底喜ぶという安定ぶりでした。






そうなることはみんな知ってましたけどね(・ω・)。




こんな暑苦しいおっさんたちが早朝からハァハァ言うて出しきってる練習会ですが、ぜひ参加してみてください。(・∀・)ノ


そのかわり朝の8時くらいには脱け殻みたいになりますがね(*´Д`*)。


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白目むく和歌山広域農道
こんにちは、あだっちゃいです。


今日は週の真ん中。ド平日なのですが仕事がちょっと遅出なので、ムリして今話題のあのコースを走ってきました。



そう、和歌山広域農道です。



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去年の暮れくらいにmasabowちゃんにオススメされてたのですがなかなか行けずでした。

どんなコースかはトプローさんや、やまちゃんさんのブログが詳しいかな。
おやっさんのブログは…まあいいか


とにかくアップダウンしかない片道30㌔の広域農道を往復60㌔ちょっとのコースです。


まあ、自分の脚質的には得意なような気がするのですが、いかんせん距離と獲得標高にビビってました。

それでも、来週のスズカに向けて一発上げとこうとアタックしてきました。


仕事が遅出とは言え和歌山まで車載で行きますし、クルマの往来の少ない時間に走るために早く出ようと起きたのが3:30。


ちょっと前に朝3時台からローラー回した後、仕事に行くというつるみんさんに


丑三つるみんどきやな。それは早い時間というかむしろ遅い時間ちゃうかとか呆れて笑ってたのですが┐(´д`)┌


今日はぼくも3時半に起きて4時には出発。

仕事前になにやってんだか、と自分でもアホやと思いました。┐(´д`)┌



それでも前日のジロデイタリアのTTのデュムランを観て気持ちも上がり、行く道中では去年のイルロンバルディアの超アップダウンコースの走りを観てテンション上がります。

ぼくは単純なんです。



そんなアゲアゲの気分で着いた頃には、いっちょやったるかと気合十分。(´∀`)ノ




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今回はホイールもカーボンディープ履いて、ウェアも次のレース仕様にしました。


そんなこんなでいざスタート。


確かに序盤からひたすらアップダウンです。


往路の前半部分の登り返しはだいたいギリギリアウターで勢いでいけるようなとこが多かったのですが…。

ときどき、勢いで登り返せず返り討ちに合いそうな登りもありますし、

下った先の一番谷底に信号があって、それが赤やったときなんかは


クソ!クソ!コンチクショウメ■◆☆%▶♨×…


と汚い言葉も自然と出てきて精神的ダメージも受けてしまいます。



もう往路を半分も過ぎた頃にはアップダウンを見てお腹いっぱいで気持ち悪くなってました。


それでもなんとかこなしていって御幸辻南の交差点まで来て折り返しです。

この時点で1時間4分くらいでした。

復路は最初がまあまあ登りますが、全体的に見れば下り基調だそうです。


なので一時間ちょっとで戻れたらなかなかイイタイム出そうやなと、緩めることなくしっかり踏んでいきます。


ガーミンの表示するアベレージスピードは27㌔台まで落ちましたが後半にかけて29㌔後半ぐらいまで持ち直し、その甲斐あってか、最後の大きめの登りのところあたりでちょうど2時間ぐらい。

あとは下りで最後まで踏みきって、ゴール。通りすぎてからしばらくして止めたラップタイム表示では2時間4分ちょうどでした。


お、これはランキングでエエとこ入るんちゃうか!と高まる思いを抑えつつ、上がった心拍も落としてクルマに戻りました。

早速アップしてストラバを見てみますと…








まさかの広域農道のログ無し(TДT )





どうやら一番最初にスタートボタンを押すのが遅かったようでGPSが捕捉する前にスタートラインを越えてたみたい。

スピード表示とかされてたから疑いもしませんでした。



んー信じがたい凡ミスですが、まあ仕方ありません。


走ってるときは、こんなコースアホちゃうか!二度と走るかボケ!

とか思ってましたけど、また走る理由ができてしまいました。(・ε・` )


それに今回3位か4位かに入ってしまってたらそのランキングに満足して、しばらく走ることはなかったでしょーね。







ということにしときます( T∀T)




今回気づいた点としては
まず、意外と信号が多いこと。今回は往復で10回くらいのストップかスローダウンを強いられました。
なのでこれは運次第ですが2~3個ストップが少ないか、登りきったところの信号ストップになればタイムが変わりそうです。


あとはやっぱりウォーミングアップをもう少しすれば良かったかなあと。無料の駐車場がスタート地点の目の前なので今回ちょっとおろそかになりましたね。


それからこの時期の早朝は走りやすくコンディションは最高でした。
5:30スタートくらいでしたけど、十分明るいのでもう少し早くてもイイですね。
ちょっと肌寒いくらいでしたから、水分摂取も少な目ですみました。



しかしこのコース、ひたすらインターバルかかりまくるのでほんまにキツイです。

心拍も上がりっぱなしになりますし、パワーで乗り切れる登りが多すぎて筋肉へのダメージがハンパないです。

これを書いてる夕方の時点でも脚が死んでて、仕事にやる気が出ないのでサボってます(^_^;)


でもこんなイイコースはなかなかないですよ。

記録を狙う走りもイイですが、目的を持ってトレーニングする場としては最高です(楽しくはないですけどね


しかしmasabowちゃん、ここを3往復したらおきなわ210にええ練習なりますよ!とかよう言うてくれたな。



そんなことしたら死ぬわ!もはや白目で済んだらバケモノです。(・ω・)


でもいずれやらなあかんねんやろなあ。





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でもやっぱりログ無かったのはガッカリだよ
記録更新のFRAT
こんにちは、あだっちゃいです。



今日は日曜日。毎週のFRATです。


今日はメンバーの吉野大峰ヒルクライム参戦やロングライドの話を聞いてたので少ないかなーといつものセブンイレブンに来てみたら



なんかいっぱいおられました。( ´ ▽ ` )ノ


初めましての方も何人か。



猛獣はいなさそうでしたが


ロジャーも先週に引き続き参加です。






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ナニガオモシロイノ?て言うてましたけど絵力ハンパナイわ。







実は今日、ぼくはめっちゃウキウキして集合場所に来たんですが、その理由がコレ






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前から欲しかった念願のレーシングジャケットをゲットです。


今開催中のジロデイタリアで好調のスカイのゲラントトーマス見てたら、彼が愛用してるオークリーのレーシングジャケットが欲しくなってたんです。

でも今までも何度も欲しいと思いながらも高くて手が出ないし、ジョウブレイカーやレーダーが安くなってるから買うならそっちかと思ったり

ウエパのおばちゃんの魔法にかかって衝動買いしてしまったシマノのサングラスがあるし…で

欲しいまま廃盤になってますます手に入らなそうやったんですが



やっぱり一番カッコええわーとジロ観ながらTwitterでつぶやいてたら


オオタさんが、使ってないやつ譲ろかと言ってくれて

しかもえ?(゜.゜)?てなるくらいお安く譲ってもらえることになりました。


んーSNSの力はスゲーな。


というわけで早速着けて走りました。久々のオークリーなんですが、やっぱりイイですね。カッチリしててズレないしレンズもイイです。性能的には後発のジョウブレイカーやレーダーのほうがいいんでしょうけど、ファッションアイテムの要素も強いアイウェアは気に入ったデザインの物を選ぶべきですねー。



十三峠は今日も先発組を見送ったあとノーマルスタートです。

今日は先頭で走りました。


後ろが信号に捕まったみたいで先頭グループはぼくと大仏さん、ロジャーだけ。


そこそこのペースで踏み始めますが、あれ?今日はなんかかかるわ!とうことでそのまま第一ヘアピン過ぎたあたりで二人を置いていきます。

終盤まで36-23tでケイデンス70ぐらいキープできました。


途中先発組のだいこんさんや貧客さんたちをパスして最後までしっかり踏んでゴール。

手元のガーミンのラップタイムで16:40ぐらいでした。


うん、イイ感じ。

こんなタイム出したの20歳台半ばころ以来です。


でも、この結果を楽しみに家に帰ってストラバ見たらそっちでは17分台でした(*T^T)。どっかでGPSのロストでもしたんかな。

まあ、いいです。またがんばろ。┐(´д`)┌



しかし今日はなぜかみなさん、しっかり追い込んだみたいで記録更新ラッシュ(・∀・)ノ

さらっと見たところオオタさん、大仏さん、ロジャー、オスギさん、りっつさんあたりがPRでした(*^▽^)/★*☆♪
しゅうくんもベストと同タイムやったんかな。



だんだん調子が上がってきたのか、猛獣や鬼教官がいなくてのびのびやれたのか…( *´艸)


りっつさんもすぐ後ろに迫る勢いです。今日は自分もがんばったから良かったけど、ちょっとでも気を抜いて走ったら追い付かれるどころかちぎられますわ。


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みんなええ感じで出しきってます。





頂上ではみんなで集合写真。たまにはりっつさんも写してあげようと思いながら、思うだけです。サーセン。


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そんなことしてたら遅れてhidejuiさんやヒロキャノさんも登ってきて

北摂からの刺客ツネさんも登場。早速林家ペーみたいに写真撮りまくってました。


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まあ、余裕やなということで、すぐさまフラワーロードへ連行しますw





フラワーロードはまあ、そこそこで踏みました。

ドンつきまではオオタさんがええ感じで牽いてくれたあとは、大仏さんとデッドヒート。


最後はスプリントで差しきったりました。

しかし大仏さんの小柄な体格を活かした低い姿勢の走りはなかなか厄介です。スリップがあまり効かないので後ろに着いていてもしっかり踏まんとあきません。強いわ。


ドンつきでhidejuiさんがなかなか来ないなあと思ったら、一人でコーラ買ってカロリー補給してはりました。

コラッのどか村まで我慢しなさい‼ヽ(♯`Д´)ノコリャーッ

まあたしかにカロリー足りてなさそうですけどね。




そのあとのどか村行って、時計回り周回一周やっただけでぼくは時間切れで離脱。

ダベリ多し、休憩多しの気の弛んだFRATでした。


やっぱり猛獣や鬼教官はFRATに必要ですねっ( ゚∀゚)



あ、そうそうカモさんが引越し直前にも関わらずぶどう坂登ってのどか村でぼくらと合流しはったんですけど、ぶどう坂16分台でQOMやって。スゴイですわ。

キャー。さんが大峰ヒルクライムに果敢にチャレンジしたり、女子ロードレーサーが増えるのはイイですね。


そして、やはり今日も



まっちゃんさんが来なかったので女子ローディーが参加したことを付け加えておきます。






そして北摂の撮れ高職人ツネさんは


撮れ高稼いでるうちに女子にもちぎられ職人だったことを報告しておきます。



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あと、今日もメンバー数人にパンクが連発したことも合わせて報告しておきます。


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これは私がうっかりホルモンの呪いの話をしてしまったことによるのは間違いありません。
この場をお借りしましてお詫び申し上げます。m(_ _)m




しかしパンク発生回数最多じゃね?





今週来週はスズカに向けて上げていきたいのですが、いろいろ忙しいからちょっと不安。

またFRATやGSJでよろしくですー。


GSJは今週も金曜日に高井田セブンイレブン集合でやる予定です。来てねー。

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